Περιεχόμενο
Το D-limonene είναι μια ένωση που προέρχεται από τη φλούδα των εσπεριδοειδών, συμπεριλαμβανομένων των πορτοκαλιών, των μανταρινιών, των ασβέστων και του γκρέιπφρουτ. Παίρνει το όνομά του από το λεμόνι και χρησιμοποιείται συχνά ως αρωματικός παράγοντας στα τρόφιμα. Το D-λιμονένιο διαφέρει από έναν λιγότερο συνηθισμένο τύπο λιμονενίου που είναι γνωστός ως L-λιμονένιο, ο οποίος βρίσκεται στο λάδι μέντας.Πωλείται ως συμπλήρωμα διατροφής, το D-limonene λέγεται ότι προσφέρει ποικίλα οφέλη για την υγεία, εν μέρει λόγω της ικανότητάς του να διαλύει λίπη, συμπεριλαμβανομένης της χοληστερόλης. Οι υποστηρικτές πιστεύουν ότι το ϋ-λιμονένιο μπορεί όχι μόνο να βοηθήσει στην απώλεια βάρους αλλά και να θεραπεύσει ή να αποτρέψει ορισμένες ασθένειες, συμπεριλαμβανομένου του καρκίνου.
Οφέλη για την υγεία
Εναλλακτικοί επαγγελματίες έχουν εδώ και καιρό εκφράσει τα οφέλη του D-limonene, ισχυριζόμενοι ότι όχι μόνο καίει λίπος, αλλά μειώνει τη φλεγμονή και σκοτώνει τα μικρόβια που προκαλούν ασθένειες. Πολλές από αυτές τις πεποιθήσεις απορρίπτονται από τη χρήση της στη βιομηχανία, όπου το D-limonene χρησιμοποιείται συνήθως για την παρασκευή απολυμαντικών χεριών, αρωμάτων, βοτανικών φυτοφαρμάκων και χημικών διαλυτών.
Μεταξύ ορισμένων από τις καταστάσεις που πιστεύεται ότι προλαμβάνει ή θεραπεύει το D-limonene είναι:
- Βρογχίτιδα
- Καρκίνος
- Διαβήτης
- Πέτρες στη χολή
- Γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση (GERD)
- Καούρα
- Υψηλή χοληστερόλη
- Φλεγμονώδης νόσος του εντέρου (IBD)
- Μεταβολικό σύνδρομο
- Ευσαρκία
- Πεπτικά έλκη
Αιθέρια έλαια εσπεριδοειδών πλούσια σε D-λιμονένιο χρησιμοποιούνται επίσης στην αρωματοθεραπεία για την ανακούφιση του στρες.
Μέχρι σήμερα, υπάρχουν λίγες ισχυρές ενδείξεις ότι το D-limonene μπορεί να θεραπεύσει οποιαδήποτε ιατρική κατάσταση.Με αυτά τα λόγια, μια σειρά από προκαταρκτικές μελέτες υπαινίχθηκαν τα οφέλη που μπορεί να απαιτούν περαιτέρω έρευνα.
Απώλεια βάρους
Υπάρχουν κάποιες ενδείξεις ότι το D-λιμονένιο μπορεί να προωθήσει την απώλεια βάρους μειώνοντας το σάκχαρο στο αίμα και τα λιπίδια που σχετίζονται με το μεταβολικό σύνδρομο. Μια μελέτη του 2013 στο European Journal of Pharmacology ανέφεραν ότι τα παχύσαρκα ποντίκια που έτρωγαν μια δίαιτα υψηλής διατροφής συμπληρωμένη με D-λιμονένιο εμφάνισαν μειώσεις της γλυκόζης στο αίμα, της ολικής χοληστερόλης και της «κακής» LDL χοληστερόλης καθώς και αυξήσεις στην «καλή» HDL χοληστερόλη.
Αυτά τα ευρήματα υποδηλώνουν ότι το ϋ-λιμονένιο μπορεί να είναι χρήσιμο στην πρόληψη ή τη θεραπεία του μεταβολικού συνδρόμου, αν και δεν είναι σαφές ποια δόση θα χρειαζόταν για να επιτευχθεί αυτό το όφελος στους ανθρώπους. Απαιτείται περαιτέρω έρευνα.
Πεπτικά έλκη
Το D-limonene μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου πεπτικών ελκών και άλλων φλεγμονωδών γαστρεντερικών παθήσεων, προτείνει μια μελέτη του 2009 που δημοσιεύθηκε στο Χημικοβιολογικές αλληλεπιδράσεις. Σύμφωνα με τους ερευνητές, υψηλές συγκεντρώσεις D-λιμονενίου στο αιθέριο έλαιο πικρού πορτοκαλιού (C. aurantiumχρησίμευσε για την προστασία της επένδυσης του στομάχου των αρουραίων εργαστηρίου που έλαβαν υψηλές δόσεις αλκοόλ και μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα (ΜΣΑΦ).
Σε αντίθεση με τη δημοφιλή πεποίθηση, το έκανε όχι με την καταστολή του οξέος του στομάχου αλλά με την αύξηση της παραγωγής γαστρικής βλέννας.
Παρά τα θετικά ευρήματα, δεν είναι σαφές εάν το D-limonene το έκανε μόνο του ή εάν συνέβαλε κάποιο άλλο συστατικό στο αιθέριο έλαιο. Απαιτείται περαιτέρω έρευνα.
Θεραπεία των πεπτικών ελκών με δίαιταΚαρκίνος
Εναλλακτικοί επαγγελματίες έχουν εδώ και καιρό γνωστοποιήσει τις αντικαρκινικές ιδιότητες του D-limonene. Το αποτέλεσμα αποδίδεται σε μια ουσία γνωστή ως υπεριλικό οξύ, η οποία απελευθερώνεται στην κυκλοφορία του αίματος όταν το D-λιμονένιο διασπάται από το σώμα.
Ένας αριθμός μελετών δοκιμαστικών σωλήνων ανέφεραν ότι το ϋ-λιμονένιο που εφαρμόζεται σε καρκινικά κύτταρα μπορεί να προκαλέσει απόπτωση (προγραμματισμένος κυτταρικός θάνατος). Αυτό θεωρείται σημαντικό δεδομένου ότι η απόπτωση - ένα φυσικό γεγονός που επιτρέπει την αντικατάσταση παλαιών κυττάρων από νέα κύτταρα - δεν συμβαίνει με καρκινικά κύτταρα. Αυτό το αποτέλεσμα παρατηρήθηκε σε πρόσφατες μελέτες που αφορούσαν καρκίνο του παχέος εντέρου, καρκίνο του δέρματος και άλλες κοινές κακοήθειες.
Παραμένει ασαφές εάν η λήψη D-λιμονενίου από το στόμα μπορεί να αποφέρει το ίδιο όφελος. Μια μελέτη του 2013 στο Έρευνα πρόληψης καρκίνου στοχεύει στην αξιολόγηση αυτού του αποτελέσματος παρέχοντας σε 43 γυναίκες με καρκίνο του μαστού 2 γραμμάρια D-λιμονένιο καθημερινά για δύο έως έξι εβδομάδες.
Στο τέλος της περιόδου μελέτης, μια βιοψία μαστικού ιστού έδειξε υψηλές συγκεντρώσεις ϋ-λιμονενίου, αλλά λίγο από το υπεριλικό οξύ που απαιτείται για τη διακοπή της ανάπτυξης του καρκίνου. Απαιτείται περαιτέρω έρευνα για να προσδιοριστεί εάν υψηλότερες δόσεις ή μεγαλύτερη θεραπεία μπορεί να βοηθήσουν στη βελτίωση αυτών των αποτελεσμάτων.
Μπορεί το πράσινο τσάι να αποτρέψει τον καρκίνο του παχέος εντέρου;Πιθανές παρενέργειες
Ευρέως χρησιμοποιούμενο ως αρωματική ουσία τροφίμων, το D-limonene θεωρείται γενικά ασφαλές και έχει χρησιμοποιηθεί έως και ένα έτος σε κλινική έρευνα χωρίς επίπτωση. Συχνές ανεπιθύμητες ενέργειες περιλαμβάνουν στομαχικές διαταραχές και παλινδρόμηση.
Σε υπερβολικά υψηλές δόσεις, το D-limonene είναι γνωστό ως αιματουρία (αίμα στα ούρα).
Το D-limonene μπορεί να προκαλέσει ερεθισμό εάν εφαρμοστεί στο δέρμα. Αυτό περιλαμβάνει αιθέρια έλαια εσπεριδοειδών που έχουν χαρακτηριστικά υψηλή περιεκτικότητα σε ϋ-λιμονένιο. Για να μειώσετε τον ερεθισμό, ανακατεύετε πάντα αιθέρια έλαια με λάδι φορέα (όπως λάδι αβοκάντο ή γλυκό αμυγδαλέλαιο) εάν σκοπεύετε να το χρησιμοποιήσετε για μασάζ.
Η ασφάλεια του D-limonene δεν έχει τεκμηριωθεί σε παιδιά, έγκυες γυναίκες ή θηλάζουσες μητέρες. Προληπτικά, μιλήστε πάντα με το γιατρό σας πριν χρησιμοποιήσετε το D-limonene ή οποιοδήποτε άλλο συμπλήρωμα εάν είστε έγκυος ή θηλάζετε. Καθώς τα οφέλη του D-limonene στα παιδιά είναι άγνωστα, είναι καλύτερο να το παίζετε με ασφάλεια και να αποφεύγετε εντελώς το συμπλήρωμα.
Αλληλεπιδράσεις
Το D-λιμονένιο διασπάται από πολλά από τα ίδια ηπατικά ένζυμα που ονομάζονται κυτόχρωμα P450 (CYP450) - που άλλα φάρμακα χρησιμοποιούν για μεταβολισμό. Εξαιτίας αυτού, το ϋ-λιμονένιο μπορεί να αυξήσει ή να μειώσει τη συγκέντρωση ορισμένων φαρμάκων καθώς ανταγωνίζονται για το ίδιο ένζυμο.
Οι πιθανές αλληλεπιδράσεις μεταξύ φαρμάκων περιλαμβάνουν:
- Αντιπηκτικά όπως το Coumadin (βαρφαρίνη)
- Αντιεπιληπτικά όπως το Tegretol (καρβαμαζεπίνη)
- Αντιμυκητιασικά φάρμακα όπως το Nizoral (κετοκοναζόλη)
- Αντιυπερτασικά φάρμακα όπως το Cozaar (λοσαρτάνη)
- Αντιψυχωσικά φάρμακα όπως το Orap (πιμοζίδη)
- Άτυπα αντικαταθλιπτικά όπως η νεφαζοδόνη
- Ηρεμιστικά βενζοδιαζεπίνης όπως το Halcion (τριαζολάμη)
- Αναστολείς H2 όπως το Tagamet (σιμετιδίνη)
- Αντιβιοτικά μακρολιδίου όπως η κλαριθρομυκίνη και η τελιθρομυκίνη
- Μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα (ΜΣΑΦ) όπως το Advil (ibuprofen) και το Voltaren (diclofenac)
- Αναστολείς αντλίας πρωτονίων όπως το Prilosec (ομεπραζόλη)
Πολλές από αυτές τις αλληλεπιδράσεις μπορούν να μετριαστούν διαχωρίζοντας τις δόσεις από δύο έως τέσσερις ώρες. Άλλοι μπορεί να απαιτούν προσαρμογή της δόσης ή αντικατάσταση.
Για να αποφύγετε αλληλεπιδράσεις, συμβουλευτείτε πάντα το γιατρό σας για τυχόν φάρμακα που παίρνετε, είτε είναι συνταγογραφούμενα, χωρίς συνταγή, διατροφικά, φυτικά ή ψυχαγωγικά.
Δοσολογία και παρασκευάσματα
Τα συμπληρώματα D-λιμονενίου πωλούνται συχνότερα σε κάψουλες μαλακής γέλης και προέρχονται εύκολα μέσω διαδικτύου ή σε καταστήματα που ειδικεύονται σε συμπληρώματα διατροφής.
Αν και δεν υπάρχουν οδηγίες για την κατάλληλη χρήση του D-limonene, οι περισσότεροι κατασκευαστές συνιστούν μια δόση μεταξύ 500 mg (mg) και 1.000 mg την ημέρα, λαμβανόμενη με ή χωρίς τροφή.
Κατά κανόνα, μην υπερβαίνετε ποτέ τη δόση στην ετικέτα του προϊόντος. Δεν υπάρχουν ενδείξεις ότι υψηλότερες δόσεις παρέχουν βελτιωμένα οφέλη για την υγεία.
Τα περισσότερα μαλακά πηκτώματα D-limonene μπορούν να αποθηκευτούν με ασφάλεια σε θερμοκρασία δωματίου. Μπορείτε επίσης να τα διατηρήσετε στο ψυγείο εάν υπάρχει κίνδυνος έκθεσης στη θερμότητα. Μην χρησιμοποιείτε ποτέ ένα συμπλήρωμα μετά την ημερομηνία λήξης του και απορρίψτε τυχόν μαλακές πηκτές που έχουν διαρροή, αποχρωματιστεί ή παραμορφωθεί.
Τι να ψάξω
Επειδή τα συμπληρώματα διατροφής δεν ρυθμίζονται αυστηρά στις Ηνωμένες Πολιτείες, μπορεί να είναι δύσκολο να πει κανείς ποιες μάρκες είναι καλές και ποιες όχι.
Ένας τρόπος για να το κάνετε αυτό είναι να επιλέξετε επωνυμίες που έχουν δοκιμαστεί από έναν ανεξάρτητο φορέα πιστοποίησης, όπως η U.S. Pharmacopeia (USP), η NSF International ή το ConsumerLab.
Η πιστοποίηση δεν σημαίνει ότι το συμπλήρωμα είναι είτε ασφαλές είτε αποτελεσματικό. Απλώς δηλώνει ότι περιέχει τα συστατικά που αναφέρονται στην ετικέτα του προϊόντος και στις σωστές ποσότητες.
Ελέγχετε πάντα την ετικέτα του προϊόντος για συστατικά στα οποία ενδέχεται να είστε ευαίσθητοι, συμπεριλαμβανομένων των συντηρητικών και της γλουτένης. Εάν είστε αυστηρά χορτοφάγοι ή vegan, επιλέξτε μαλακές πηκτές φτιαγμένες με ζελατίνη με βάση τα λαχανικά και όχι ζελατίνες με βάση τα ζώα που κατασκευάζονται από χόνδρο βοείου ή χοιρινού κρέατος.