Κατά τη διάρκεια αυτών των εποχών, μικρά πράγματα μπορούν να κάνουν μεγάλη διαφορά. Η διατήρηση ορισμένων μικρών πραγμάτων μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε τα συμπτώματα της ινομυαλγίας (FMS) και του συνδρόμου χρόνιας κόπωσης (CFS ή ME / CFS) και να βελτιώσετε την ποιότητα ζωής σας.
Πολλοί από εμάς «φωλιάζουν» όταν έχουμε φωτοβολίδες, ουσιαστικά τρυπώντας σε ένα σημείο, όπως το κρεβάτι ή ο καναπές. Αυτά τα μικρά φυλάσσονται καλύτερα εκεί όπου φωλιάζετε, οπότε δεν χρειάζεται να σηκωθείτε για να τα πάρετε. Ορισμένες είναι θεραπείες και άλλες δεν είναι, αλλά είναι όλα πράγματα που μπορεί να σας βοηθήσουν να περάσετε την ημέρα (ή τη νύχτα), δεν απαιτούν συνταγή και δεν θα εξαντλήσουν τον τραπεζικό σας λογαριασμό.
- Καψαϊκίνη
- Ένα ανακουφιστικό πόνου αρθρίτιδας, η καψαϊκίνη οδηγεί τα κύτταρα σας από έναν αγγελιοφόρο πόνου που ονομάζεται ουσία P. Αυτό είναι σαν να αφαιρείτε τη σύνδεση στο Διαδίκτυο ενός υπολογιστή - δεν αποστέλλονται μηνύματα. Η ινομυαλγία πιστεύεται ότι συνδέεται με επιπλέον ουσία P. (Μάθετε περισσότερα για την καψαϊκίνη πριν τη χρησιμοποιήσετε.)
- Κρέμες μυών
- Ενώ οι μυϊκές κρέμες (όπως το Tiger Balm, το Biofreeze και το Aspercreme) δεν κάνουν πολλά κατά του πόνου FMS, μπορούν να ανακουφίσουν από τους πόνους των μυών που μπορούν να συμβάλουν στο συνολικό επίπεδο πόνου σας και να δυσκολευτούν να νιώσετε άνετα ή να κοιμηθείτε. Κατά τη διάρκεια της ωοτοκίας, μπορούμε να είμαστε ιδιαίτερα καθιστικοί, κάτι που μπορεί να επιδεινώσει τον μυϊκό πόνο
- Εργαλεία μασάζ
- Η απαλή απομάκρυνση των μυών σας μπορεί πραγματικά να σας βοηθήσει να αισθανθείτε καλύτερα! Μερικές φορές χρησιμοποιώ δονητές μασάζ, αλλά προσέξτε αυτούς! Έχω μέρες που το δέρμα μου φαίνεται σχεδόν να σέρνεται και τα νεύρα μου είναι πραγματικά νευρικά. Εκείνες τις μέρες, η δόνηση κάνει πολύ περισσότερο κακό παρά καλό.
- Τσάντα ρυζιού
- Μια σακούλα ρυζιού είναι άψητο ρύζι μέσα σε ένα μικρό μαξιλάρι, συνήθως φιαλίδιο ή κάποιο ύφασμα που αισθάνεται ωραίο στο δέρμα σας. Το θερμαίνετε στο φούρνο μικροκυμάτων για μερικά λεπτά και απελευθερώνει μια καταπραϋντική, ελαφρώς υγρή θερμότητα. Είναι μια εξαιρετική εναλλακτική λύση για ένα μαξιλάρι θέρμανσης επειδή σταδιακά κρυώνει και δεν θα ξεκινήσει φωτιά, οπότε μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε για να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε. (Η δική μου έχει επίσης μια θήκη μαξιλαριού από flanel, οπότε έχω περισσότερο έλεγχο για το πόσο θερμότητα είναι στο δέρμα μου.)
- Ζεστά, εξαιρετικά μαλακά κάλτσες ή παντόφλες
- Γιατί τα πόδια μας είναι πάντα κρύα, εκτός εάν είναι πολύ ζεστά; Είναι απαραίτητο να διατηρείτε κάτι κοντά όταν το κρύο είναι απαραίτητο.
- Ψύξη
- Όταν ζεσταίνετε και χρειάζεστε βοήθεια για την ψύξη, τα προϊόντα ψύξης είναι απαραίτητα. Ωστόσο, δεν μπορείτε να τα κρατήσετε ακριβώς κρύα δίπλα στη φωλιά σας. Ένας μικρός ηλεκτρικός ανεμιστήρας μπορεί να είναι υπέροχος. Ίσως θελήσετε επίσης να σκεφτείτε έναν ανεμιστήρα που λειτουργεί με μπαταρία συνδεδεμένο σε ένα μικρό μπουκάλι νερό - μπορείτε να ψεκάσετε τον εαυτό σας, κάτι που βοηθά τον κινούμενο αέρα να κρυώσει το δέρμα σας.
- Μαύρη σοκολάτα
- Μπορεί να ακούγεται περίεργο, αλλά η μαύρη σοκολάτα μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα της σεροτονίνης σας, πράγμα που σημαίνει ότι μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε πιο ξύπνιοι και να είστε σε εγρήγορση και να σας ανεβάζουν τη διάθεση. Για να πάρετε το πλήρες αποτέλεσμα, πάρτε το Πραγματικά σκοτεινά πράγματα - όπως το 85% κακάο.
- Λοσιόν
- Το ξηρό, κνησμώδες δέρμα επιδεινώνει το FMS μου και κάθε φορά που γρατζουνίζω μπορεί να προκαλέσει πολύ πόνο στην περιοχή. Εάν η λοσιόν έχει ένα καταπραϋντικό άρωμα, μπορεί να κάνει διπλή εργασία βοηθώντας σας να χαλαρώσετε. (Προσοχή όμως στα αρωματικά προϊόντα - πολλοί από εμάς είναι ευαίσθητοι σε αυτά.)
- Νυχοκόπτης
- Αυτό μπορεί να ακούγεται περίεργο, αλλά εγώ έχω ξυπνήσει περισσότερες από μία φορές με πολύ μακριά νύχια δάχτυλων ξύσιμο σε ένα φύλλο ή κουβέρτα. Ίσως να είστε κιμωλία!
- Κουβέρτες, μαξιλάρια και κλινοσκεπάσματα
- Όσο πιο καθιστική είστε, τόσο πιο σημαντικό είναι να έχετε ένα άνετο μέρος που είναι έτοιμο για εσάς αμέσως. Ακόμα και το καλοκαίρι, έχω μια πολυτελή μαλακή κουβέρτα βολική στο οικογενειακό δωμάτιο μου, καθώς και μια ποικιλία από ζεστά μαξιλάρια. Επίσης, τα χονδροειδή φύλλα είναι σαν να κοιμούνται σε γυαλόχαρτο! Προτιμώ φλάντζα ή φανέλα ή υψηλό αριθμό νήματος. Νιώστε πριν αγοράσετε!