Περιεχόμενο
- Οδηγοί που απειλούν την έλλειψη ύπνου
- Μειωμένη κρίση, ανοχή στον πόνο μπορεί να προκαλέσει ποικίλα προβλήματα
Η στέρηση ύπνου ορίζεται ως λιγότερος ύπνος από ό, τι χρειάζεται το σώμα σας και το κατώφλι μπορεί να είναι διαφορετικό για διαφορετικούς ανθρώπους. Εάν χρειάζεστε 10 ώρες ύπνου για να αισθανθείτε ξεκούραση, μπορεί να στερηθείτε τον ύπνο με μόνο ύπνο 8 ώρες ανά διανυκτέρευση. Είναι επίσης σαφές ότι όταν ο ύπνος μας κατακερματιστεί, αυτό μπορεί επίσης να υπονομεύσει την ποιότητά του. Αυτό μπορεί να συμβεί σε πολλές διαταραχές του ύπνου, όπως το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών και η άπνοια ύπνου. Μερικές φορές κατακερματίζουμε τον δικό μας ύπνο χωρίζοντας τις περιόδους ύπνου μας σε μικρότερα επίπεδα. Ανεξάρτητα από την αιτία, οι συνέπειες μπορεί να είναι πραγματικές.
Το μοναδικό μεγαλύτερο παράπονο από την έλλειψη στενότητας είναι η υπνηλία και αναφέρεται σε μια συνολική μειωμένη ικανότητα σκέψης. Η σκέψη μας γίνεται μπερδεμένη και η ικανότητά μας για αποφάσεις και κρίσεις μπορεί να διακυβευθεί. Μπορεί να υπάρχουν δυσκολίες στη μάθηση και τη συγκέντρωση. Μελέτες καταδεικνύουν διαταραχές στην άμεση ανάκληση και τη βραχυπρόθεσμη μνήμη με στέρηση ύπνου. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε σφάλματα ή στην εργασία, συμπεριλαμβανομένου αυξημένου κινδύνου για ατυχήματα. Στην πραγματικότητα, ο κίνδυνος τραυματισμών γενικά συσχετίστηκε με τον βαθμό στέρησης ύπνου.
Οδηγοί που απειλούν την έλλειψη ύπνου
Όχι μόνο ενδέχεται να υποστούν ατυχήματα στην εργασία, αλλά μελέτες έχουν δείξει ότι διατρέχουμε μεγαλύτερο κίνδυνο για τροχαία ατυχήματα. Ίσως ορισμένα άτομα να κοιμούνται αμέσως κατά την οδήγηση και το ατύχημα, αλλά πολλά άλλα έχουν απλώς μια συμβιβασμένη ικανότητα οδήγησης . Η στέρηση ύπνου επηρεάζει τον χρόνο απόκρισης και τον συντονισμό των χεριών-ματιών.
Στην πραγματικότητα, η έρευνα που χρησιμοποιεί προσομοιωτές οδήγησης υποδηλώνει ότι η οδήγηση ενώ στερείται ύπνου μπορεί να είναι εξίσου επικίνδυνη με την οδήγηση ενώ είναι μεθυσμένη. Σε μια μελέτη, τα άτομα με έλλειψη ύπνου οδήγησαν στο δρόμο κάθε 5 λεπτά, η οποία συσχετίστηκε με ένα επίπεδο αλκοόλ στο αίμα 0,08% . Η στέρηση ύπνου διαταράσσει το πόσο γρήγορα ανταποκρινόμαστε στα ερεθίσματα και την ικανότητά μας να παρακολουθούμε τα πράγματα οπτικά, γεγονός που οδηγεί επίσης σε επικίνδυνη οδήγηση.
Τα θανατηφόρα ατυχήματα οδήγησαν σε αυστηρούς κανονισμούς για τις ώρες εργασίας στην οδήγηση φορτηγών μεγάλων αποστάσεων καθώς και στις βιομηχανίες μεταφοράς επιβατών όπως οι αεροπορικές εταιρείες.
Μειωμένη κρίση, ανοχή στον πόνο μπορεί να προκαλέσει ποικίλα προβλήματα
Η στέρηση ύπνου μπορεί όχι μόνο να σας βάλει σε σωματική βλάβη. Μπορεί να υπονομεύσει τις διαπροσωπικές σας σχέσεις, την κρίση και την αίσθηση ευεξίας. Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, η στέρηση ύπνου επηρεάζει την κρίση μας. Αυτό σχετίζεται με προβλήματα στο προσκήνιο του εγκεφάλου που ονομάζεται μετωπικός λοβός. Ο μετωπικός λοβός είναι κρίσιμος για γνωστικές διαδικασίες υψηλότερου επιπέδου που ονομάζονται εκτελεστικές λειτουργίες.
Όπως και ένα στέλεχος υψηλής ισχύος σε μια επιχείρηση, ο μετωπικός λοβός εμπλέκεται στην κριτική σκέψη. Σας βοηθά να κάνετε σημαντικές κρίσεις. Βοηθά τις κοινωνικές μας αλληλεπιδράσεις. Όταν δεν λειτουργεί καλά, όπως μπορεί να συμβεί στην έλλειψη ύπνου, αναπτύσσονται προβλήματα. Είστε λιγότερο ικανοί να λάβετε πολύπλοκες αποφάσεις ή να σκεφτείτε υποθετικά αποτελέσματα. Ενδέχεται να αντιμετωπίσετε αυξημένες προσωπικές συγκρούσεις. Μπορείτε ακόμη και να κάνετε κακές επιλογές.
Τέλος, υπάρχει μια ενδιαφέρουσα σχέση μεταξύ της στέρησης ύπνου και της συνολικής μας αντίληψης για την προσωπική μας υγεία. Τα άτομα που δεν κοιμούνται καλά είναι πιο πιθανό να έχουν παράπονα για την υγεία. Η έρευνα δείχνει ότι εκείνοι που στερούνται ύπνου έχουν μειωμένο κατώφλι για τον πόνο. Αυτή η αυξημένη ευαισθησία στον πόνο φαίνεται να σχετίζεται με απώλεια ύπνου βαθύ (ή αργού κύματος). Εάν ο ύπνος μας είναι κατακερματισμένος, ανεξάρτητα από την αιτία, υπόκεινται στις ίδιες ενοχλητικές καταγγελίες για πόνο.
Η στέρηση ύπνου έχει σαφώς σημαντικές επιπτώσεις στην ποιότητα της ζωής μας. Αν και μπορεί να μας θέσει σε άμεσο κίνδυνο στο περιβάλλον της επικίνδυνης οδήγησης, μπορεί επίσης να υπονομεύσει την ικανότητά μας να λαμβάνουμε σωστές αποφάσεις και να αλληλεπιδρούμε κατάλληλα με άλλους. Μπορεί επίσης να οδηγήσει σε μειωμένη ανοχή του πόνου. Για όλους αυτούς τους λόγους, και περισσότερο, είναι επιτακτική ανάγκη να έχουμε αυτήν την ποσότητα και την ποιότητα του ύπνου που χρειαζόμαστε τόσο απεγνωσμένα.
- Μερίδιο
- Αναρρίπτω
- ΗΛΕΚΤΡΟΝΙΚΗ ΔΙΕΥΘΥΝΣΗ