Περιεχόμενο
Το διάφραγμα είναι ένας μεγάλος μυς σε σχήμα θόλου που βρίσκεται ακριβώς κάτω από τους πνεύμονες. Το χρησιμοποιείτε για να αναπνέετε.Όταν αναπνέετε, το διάφραγμα συστέλλεται και ισοπεδώνει, γεγονός που προκαλεί την επέκταση της κοιλότητας του στήθους σας. Αυτό δημιουργεί ένα κενό, το οποίο τραβά αέρα μέσω της μύτης σας, κάτω από τον αγωγό και στους πνεύμονές σας. Όταν εκπνέετε, εν τω μεταξύ, το διάφραγμα σας χαλαρώνει και επιστρέφει στο προηγούμενο σχήμα του. Αυτό αναγκάζει τον αέρα πίσω από τους πνεύμονές σας.
Οι υγιείς ενήλικες παίρνουν μεταξύ 12 έως 28 αναπνοές το λεπτό ή έως και 40.000 αναπνοές την ημέρα. Το διάφραγμα σας κάνει μεγάλο μέρος της δουλειάς που εμπλέκεται στην αναπνοή, αλλά οι μεσοπλεύριοι μύες σας - μια ομάδα 22 ζευγών πολύ μικρών μυών που βρίσκονται μεταξύ του Τα πλευρά παίζουν επίσης σημαντικό ρόλο βοηθώντας στην επέκταση και τη συρρίκνωση της κοιλότητας του στήθους με κάθε αναπνοή.
Το διάφραγμα και η ΧΑΠ
Σε άτομα με χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια (ΧΑΠ), το διάφραγμα εξασθενεί και δεν λειτουργεί τόσο καλά όσο θα έπρεπε κατά τη διάρκεια της αναπνευστικής διαδικασίας. Αυτό φαίνεται να οφείλεται σε αλλαγές στα κύτταρα του μυός του διαφράγματος που προκαλούν στις μυϊκές ίνες να χάσουν μέρος της δύναμης που απαιτείται για τη σύσπαση και τη χαλάρωση. Αυτές οι αλλαγές αρχίζουν να εμφανίζονται όταν αναπτύσσετε για πρώτη φορά ΧΑΠ.
Όταν το διάφραγμα σας δεν λειτουργεί όπως θα έπρεπε, το σώμα σας χρησιμοποιεί άλλους μυς στο λαιμό, την πλάτη και τους ώμους σας για να κάνει τη δουλειά της συστολής και επέκτασης του στήθους σας. Ωστόσο, αυτοί οι μύες δεν αντισταθμίζουν πλήρως το εξασθενημένο διάφραγμα, οπότε έχετε πρόβλημα με την αναπνοή.
Η έρευνα δείχνει ότι ένας πολύ αδύναμος διάφραγμα μπορεί να επιδεινώσει τη ΧΑΠ σας, πιθανόν να οδηγήσει σε παροξύνσεις. Άτομα με ΧΑΠ - ακόμη και σοβαρή ΧΑΠ - που έχουν ασθενέστερα διαφράγματα δεν κάνουν, όπως και άτομα που έχουν ισχυρότερα διαφράγματα.
Βελτίωση της δύναμης του διαφράγματος
Είναι δυνατό να ασκήσετε τους αναπνευστικούς μύες σας, οι οποίοι μπορούν να σας βοηθήσουν να αναπνεύσετε πιο εύκολα.
Το Ίδρυμα ΧΑΠ προτείνει δύο τεχνικές αναπνοής σε άτομα με ΧΑΠ: αναπνοή στα χείλη και διάφραγμα (κοιλιακή / κοιλιακή) αναπνοή. Και οι δύο μπορούν να σας βοηθήσουν να αισθανθείτε λιγότερο δύσπνοια, αλλά η διάφραγμα της αναπνοής μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να ενισχύσετε τους αναπνευστικούς μύες σας και να τους επιτρέψετε να αναλάβουν περισσότερο από την πολύ απαραίτητη εργασία αναπνοής.
Η τεχνική της αναπνευστικής αναπνοής είναι λίγο δύσκολο να μάθει. Ως εκ τούτου, θα πρέπει να λάβετε κάποια οδηγία από έναν αναπνευστικό θεραπευτή ή φυσιοθεραπευτή που κατανοεί την τεχνική και μπορεί να σας διδάξει.