Περιεχόμενο
- Γράφοντας και περιοδικά
- Ενημερωθείτε για την ανάγνωσή σας
- Οργανώστε τις φωτογραφίες σας και κάντε κάποια λευκώματα
- Προγραμματίστε τη διακόσμηση του σπιτιού σας
Οι φυσιοθεραπευτές δεν συμβουλεύουν πλέον την παρατεταμένη ανάπαυση για πόνο στην πλάτη. Αντ 'αυτού, ενθαρρύνεται η μέτρια άσκηση: μπορείτε να δοκιμάσετε απαλή κίνηση, όπως γιόγκα, τέντωμα, περπάτημα, κολύμπι ή άλλη ελαφριά άσκηση ειδικά για την αιτία του πόνου σας. Σε γενικές γραμμές, ενώ είναι σημαντικό να μην σπρώξετε τον εαυτό σας στο σημείο του πόνου ή της σημαντικής δυσφορίας, η δραστηριότητα θα είναι πολύ χρήσιμη για την ανάρρωσή σας. Συμβουλευτείτε τον γιατρό και τον φυσιοθεραπευτή σας για να βρείτε ένα πρόγραμμα άσκησης προσαρμοσμένο στις ανάγκες σας.
Η άσκηση ενθαρρύνεται τώρα ως θεραπεία για τον πόνο στην πλάτη. Ακόμα, εάν είστε πράκτορας και ο πόνος της σπονδυλικής σας στήλης σας κρατά στο κρεβάτι (ή στον καναπέ), ίσως αναρωτιέστε πώς να γεμίσετε ουσιαστικά τον χρόνο σας. Ακολουθούν μερικές ιδέες για το πέρασμα του χρόνου, όταν, λόγω της πλάτης σας, πρέπει να ξεκουραστείτε και να μην είστε δυνατοί.
Γράφοντας και περιοδικά
Είτε γράφετε για αυτο-έκφραση (όπως το περιοδικό και το γράψιμο ως μορφή τέχνης) είτε το κάνετε για λειτουργικούς λόγους (για παράδειγμα επιχειρηματική και προσωπική αλληλογραφία), ο περιορισμός στο κρεβάτι είναι ένας πολύ καλός χρόνος για να εργαστείτε σε αυτήν την πτυχή του η ζωή σου.
Ενημερωθείτε για την ανάγνωσή σας
Το να είστε ακινητοποιημένοι ενώ περιμένετε για θεραπεία στην πλάτη μπορεί να σας προσφέρει την τέλεια ευκαιρία να ολοκληρώσετε όλα αυτά τα βιβλία και άρθρα που έχουν βρεθεί στο κομοδίνο σας.
Με τα σωστά αξεσουάρ, οι ηλεκτρονικοί αναγνώστες μπορεί να σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε το ενδεχόμενο μυϊκό στέλεχος που συχνά έρχεται με το κράτημα, το χειρισμό και τη μεταφορά υλικών ανάγνωσης.
Οργανώστε τις φωτογραφίες σας και κάντε κάποια λευκώματα
Ίσως σας αρέσει η ιδέα του scrapbooking και της δημιουργίας προσωπικής τέχνης, αλλά συχνά αισθάνεστε πολύ απασχολημένοι για να δώσετε προτεραιότητα σε αυτήν τη δραστηριότητα.
Εάν δεν θέλετε να προσθέσετε λεύκωμα (φυσικά ή ψηφιακά), μπορείτε να οργανώσετε τις ψηφιακές σας φωτογραφίες στο φορητό σας υπολογιστή ή να ανεβάσετε και να οργανώσετε φωτογραφίες σε διαδικτυακούς ιστότοπους κοινής χρήσης όπως το Flickr.
Προγραμματίστε τη διακόσμηση του σπιτιού σας
Το να κοιτάς τους τοίχους και την οροφή δεν χρειάζεται να είναι βαρετό. Καθώς ξαπλώνετε εκεί, μπορείτε να σκεφτείτε ποια χρώματα, φυτά ή έπιπλα θα μπορούσαν να αναζωογονήσουν το περιβάλλον σας. Απλά μην ξεχάσετε να δημιουργήσετε έναν προϋπολογισμό για το έργο όταν τελειώσετε τα όνειρα.
Άλλα πράγματα που μπορείτε να δοκιμάσετε ενώ θεραπεύετε την πλάτη σας περιλαμβάνουν πλέξιμο ή άλλο είδος χειροτεχνίας, μάθηση νέων βιντεοπαιχνιδιών, ακρόαση podcasts, σύνδεση με το κατοικίδιο ζώο σας, παρακολούθηση εκπαιδευτικών βίντεο στο YouTube ή εύρεση νέας μουσικής στην αγαπημένη σας υπηρεσία ροής.