Περιεχόμενο
Δεν είναι μόνο καλοί τρόποι να καλύψετε τον βήχα σας. Κάτι τέτοιο βοηθά στη μείωση της εξάπλωσης μικροβίων, συμπεριλαμβανομένου του εξαιρετικά μεταδοτικού ιού της γρίπης. Η γρίπη και μερικές άλλες λοιμώξεις εξαπλώνονται μέσω μικροσκοπικών σταγονιδίων νερού που εκδιώκονται από ένα μολυσμένο άτομο, συνήθως μέσω βήχα, φτάρνισμα και επαφής από το στόμα με το στόμα.Εκτός από το πλύσιμο των χεριών σας με ζεστό νερό και σαπούνι (για 20 δευτερόλεπτα) ή τη χρήση απολυμαντικού χεριών με βάση το αλκοόλ, ένας από τους πιο σημαντικούς και αποτελεσματικούς τρόπους για να σταματήσετε την εξάπλωση των μικροβίων είναι να καλύψετε τον βήχα και το φτάρνισμα. Ένας ακάλυπτος βήχας ή φτέρνισμα μπορεί να στείλει μολυσμένα σταγονίδια έως και έξι πόδια μακριά και να παραμείνει στον αέρα για αρκετές ώρες. Ο ζωντανός ιός μπορεί επίσης να ζήσει σε επιφάνειες για έως και 48 ώρες.
Τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC) λένε ότι οι σωστές πρακτικές δεοντολογίας υγιεινής μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη της εξάπλωσης ασθενειών, όπως γρίπη, αναπνευστικός συγκυτιακός ιός (RSV), κοκκύτης και σοβαρό οξύ αναπνευστικό σύνδρομο (SARS).
Κάλυψη του βήχα σας
Η ιδέα είναι να καλύψετε το στόμα σας όταν βήχετε (ή φτερνίζεστε) έτσι ώστε τα μικρόβια στο σώμα σας να μην προωθούνται στον αέρα ή σε ολόκληρο το δωμάτιο, κάτι που θα μπορούσε να κάνει τους άλλους να αρρωσταίνουν.
Δεν είναι δύσκολο να καλύψεις τον βήχα σου. Όμως, όσο απλό είναι, υπάρχει ένας σωστός και λάθος τρόπος να το κάνουμε.
ΚάνωΒήχας στον λυγισμένο αγκώνα σας
Βήχας στον ιστό
Πλύνετε τα χέρια σας πριν αγγίξετε πόμολα και άλλες επιφάνειες
χρήση απολυμαντικού χεριών
Βήχας στον αέρα
Βήχας σε γυμνά χέρια
Βήχας σε άλλους ανθρώπους
Αγγίξτε πόμολα και άλλες επιφάνειες μετά από βήχα στα χέρια
Δεν συνιστάται να βάζετε το χέρι σας μπροστά από το στόμα σας για να καλύψετε τον βήχα σας. Όταν το κάνετε αυτό, τα μικρόβια θα εξαπλωθούν σε όλα όσα αγγίζετε, συμπεριλαμβανομένων επιφανειών όπως τηλεχειριστήρια και πόμολα, αλλά και πράγματα όπως το φαγητό που σερβίρετε και τα χέρια που κουνάτε. Με άλλα λόγια, η προσπάθειά σας να σταματήσετε την εξάπλωση των μικροβίων θα είναι αμφισβητήσιμη.
Το CDC συνιστά βήχα σε έναν ιστό και ρίψη του ιστού στα σκουπίδια. Στη συνέχεια, πλύνετε τα χέρια σας με σαπούνι ή χρησιμοποιήστε απολυμαντικό χεριών σε περίπτωση που μεταδοθούν μικρόβια από τον ιστό στο δέρμα σας.
Εάν δεν έχετε έναν εύχρηστο ιστό, η επόμενη καλύτερη επιλογή είναι ο βήχας στον απαίσιο του αγκώνα σας. Αυτό είναι προφανώς απλό, αλλά μπορεί να χρειαστεί χρόνος για να γίνει μια συνήθεια. Αξίζει τον κόπο, καθώς αυτή η πρακτική μειώνει δραματικά τις πιθανότητες διάδοσης αυτών των μικροβίων.
Πώς μεταδίδονται τα μικρόβιαΚαλύπτει το φτάρνισμα
Είναι σημαντικό να χρησιμοποιείτε καλή υγιεινή βήχα για να καλύψετε και το φτέρνισμα. Ερευνητές στο Τεχνολογικό Ινστιτούτο της Μασαχουσέτης (MIT) χρησιμοποίησαν κάμερες υψηλής ταχύτητας για να παρακολουθήσουν το αναπνευστικό νέφος σταγονιδίων που εκδιώχθηκαν από το φτέρνισμα και διαπίστωσαν ότι η δύναμη του φτάρνισμα έχει τη δυνατότητα να εξαπλώσει μικρόβια ακόμη περισσότερο από το βήχα.
Ένα φτάρνισμα μπορεί να στείλει σταγονίδια νερού με ταχύτητα 30 μέτρων ανά δευτερόλεπτο. Τα μεγαλύτερα σωματίδια συνήθως πέφτουν από τον αέρα σε λίγα δευτερόλεπτα και μπορούν να προσγειωθούν έως και έξι πόδια μακριά. Τα μικρά σωματίδια, ωστόσο, μπορούν να παραμείνουν στον αέρα έως και 24 ώρες και να ταξιδέψουν έως και οκτώ μέτρα.
Το κάλυμμα του στόματος σας όταν φτερνίζεστε με τον αγκώνα ή τον ιστό σας θα μειώσει σημαντικά τον αριθμό των μικροβίων που μπορούν να εξαπλωθούν σε άτομα και αντικείμενα γύρω σας. Ακόμα κι αν η ασθένειά σας δεν σας φαίνεται πολύ άσχημη, θα μπορούσε να είναι πολύ πιο σοβαρή για κάποιον που πιάνει τα μικρόβιά σας.
Χρήση μάσκας προσώπου
Υπάρχουν μερικές περιπτώσεις κατά τη χρήση μάσκας προσώπου για την προστασία άλλων από την έκθεσή τους στα μικρόβιά σας είναι πιθανότατα καλύτερο - για παράδειγμα, εάν πηγαίνετε στο γιατρό για αξιολόγηση και δεν μπορείτε να σταματήσετε να βήχετε στο γραφείο. Πολλές ιατρικές εγκαταστάσεις παρέχουν μάσκες μίας χρήσης για αυτόν ακριβώς τον λόγο. Μερικοί μάλιστα υποχρεώνουν τη χρήση τους.
Χρησιμοποιήστε τη μάσκα για να καλύψετε το στόμα και τη μύτη σας, διασφαλίζοντας ότι δεν υπάρχουν κενά μεταξύ του προσώπου και της μάσκας. Προσπαθήστε να αποφύγετε να αγγίξετε τη μάσκα ενώ τη χρησιμοποιείτε. αν το κάνετε, καθαρίστε τα χέρια σας. Εάν η μάσκα βραχεί, αντικαταστήστε την. Μην επαναχρησιμοποιείτε μάσκες μίας χρήσης.
Κατά την αφαίρεση της μάσκας, βγάλτε την από το πίσω μέρος χωρίς να αγγίξετε το μπροστινό μέρος. Οι χρησιμοποιημένες μάσκες πρέπει να απορρίπτονται αμέσως σε κλειστό κάδο. Αφού αφαιρέσετε τη μάσκα, απολυμάνετε ξανά τα χέρια σας.
Πόσα διαφορετικά είδη γρίπης υπάρχουν;