Περιεχόμενο
- Ορισμός της δυσκοιλιότητας
- Αιτίες δυσκοιλιότητας
- Πώς να αποτρέψετε τη δυσκοιλιότητα
- Πότε να δείτε έναν γιατρό για τη δυσκοιλιότητα
Κριτική από:
Linda Ann Lee, MD
Όσο ένας στους πέντε ανθρώπους αντιμετωπίζει χρόνια δυσκοιλιότητα, μια κατάσταση που είναι ακόμη πιο συχνή στις γυναίκες καθώς μεγαλώνουν. Είναι κάτι που μπορεί εύκολα να σας φθάσει αν δεν προσέχετε, με πολλούς παράγοντες, από τη διατροφή έως τις άλλες συνθήκες υγείας, συμβάλλοντας στο πρόβλημα.
Η Linda Lee, MD, μιλά για τα συμπτώματα της δυσκοιλιότητας, τις αιτίες και την πρόληψη, ακόμη και όταν οι γυναίκες πρέπει να ζητήσουν βοήθεια από γιατρό.
Ορισμός της δυσκοιλιότητας
Οι περισσότεροι άνθρωποι πιστεύουν ότι η δυσκοιλιότητα σημαίνει ότι δεν έχετε συχνές κινήσεις του εντέρου.Στην πραγματικότητα, η δυσκοιλιότητα είναι πιο περίπλοκη και πιο λεπτή από αυτήν, με μια σειρά συμπτωμάτων που μπορεί να μην αναγνωρίζετε πάντα.
«Οι άνθρωποι πιστεύουν ότι αν έχουν καθημερινή κίνηση του εντέρου, δεν μπορούν να έχουν δυσκοιλιότητα», λέει ο Lee. Επισημαίνει ότι ο ιατρικός ορισμός της δυσκοιλιότητας απαιτεί στην πραγματικότητα ένα άτομο να έχει μόνο ένα από τα πολλά συμπτώματα που περιλαμβάνουν:
- Λιγότερες από τρεις κινήσεις του εντέρου την εβδομάδα
- Πίεση για έναρξη ή ολοκλήρωση της εντερικής κίνησης
- Συνοχή σκαμνιών που μοιάζει με βράχους και βότσαλα
- Ένα αίσθημα ατελούς εκκένωσης
Ο Lee λέει ότι λόγω αυτού του εύρους συμπτωμάτων, πολλοί άνθρωποι δεν γνωρίζουν πότε είναι δυσκοιλιότητα. Ανάλογα με τη σοβαρότητα, η δυσκοιλιότητα μπορεί να προκαλέσει προβλήματα όπως κοιλιακό άλγος και αέριο. Η υπερβολική καταπόνηση κατά τη διάρκεια των κινήσεων του εντέρου μπορεί επίσης να προκαλέσει αιμορροΐδες (πρησμένες πρωκτικές φλέβες), πρωκτικές ρωγμές (δάκρυα) και ορθική πρόπτωση, όπου μέρος του ορθού προεξέχει μέσω του πρωκτού.
Αιτίες δυσκοιλιότητας
Η δυσκοιλιότητα έχει ένα ευρύ φάσμα αιτιών και παραγόντων κινδύνου που κυμαίνονται από κακή διατροφή έως διαταραχές που είναι πιο σοβαρές. Όσον αφορά τον τρόπο λειτουργίας του σώματός μας, οι αιτίες της δυσκοιλιότητας εμπίπτουν σε τρεις κατηγορίες:
- Αργή διέλευση: Όταν τα κόπρανα δεν κινούνται αρκετά γρήγορα μέσω του πεπτικού σας σωλήνα, μπορεί να έχετε δυσκοιλιότητα. Οι παράγοντες κινδύνου για αργή διέλευση περιλαμβάνουν δίαιτα χαμηλών ινών, αφυδάτωση και λήψη ορισμένων φαρμάκων, όπως φάρμακα ναρκωτικών πόνου ή αντικαταθλιπτικά. Η εντερική απόφραξη είναι μια άλλη πιθανή αιτία, η οποία μπορεί να προκύψει από απόφραξη του εντέρου, στενές περιοχές στα έντερα που ονομάζονται στένωση ή ακόμη και καρκίνος.
- Προβλήματα νευρικής σηματοδότησης: Τα νευρολογικά (νευρικά) προβλήματα μπορούν να επηρεάσουν την κίνηση των κοπράνων στην πεπτική οδό. Η δυσκοιλιότητα μπορεί να είναι ένα πρόβλημα για άτομα με παθήσεις όπως η νόσος του Πάρκινσον και η σκλήρυνση κατά πλάκας.
- Δυσλειτουργία πυελικού εδάφους: Η αδυναμία του πυελικού μυός και άλλα προβλήματα στη λειτουργία των μυών συμβάλλουν σημαντικά στη δυσκοιλιότητα. «Αποδεικνύεται ότι οι μύες στο πυελικό μας δάπεδο πρέπει να δουλεύουν με έναν πολύ συγκεκριμένο τρόπο, ώστε τα κόπρανα να κινούνται μέσω του ορθού», λέει ο Lee.
Πώς να αποτρέψετε τη δυσκοιλιότητα
Τα καλά νέα είναι ότι εάν έχετε ήπια δυσκοιλιότητα, οι απλές αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορούν να βοηθήσουν στη διαχείριση της κατάστασης. Οι συμβουλές πρόληψης περιλαμβάνουν:
- Αύξηση της πρόσληψης ινών: Τροφές πλούσιες σε ίνες, όπως φρούτα, λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως, συμβάλλουν στη βελτίωση της λειτουργίας του εντέρου. Εάν έχετε ευαισθησία στο έντερο, θα θέλετε να αποφύγετε φρούτα με υψηλή περιεκτικότητα σε φρουκτόζη, όπως μήλα, αχλάδια και καρπούζι, που μπορεί να προκαλέσουν αέριο.
- Να πάρει περισσότερη άσκηση: Η τακτική άσκηση μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση των κοπράνων μέσω του παχέος εντέρου.
- Πίνοντας περισσότερο νερό: Στοχεύστε σε οκτώ ποτήρια καθημερινά και αποφύγετε την καφεΐνη, καθώς μπορεί να είναι αφυδάτωση.
- Πηγαίνετε όταν σας αρέσει: Όταν νιώθετε την επιθυμία να φύγετε, μην περιμένετε.
Πότε να δείτε έναν γιατρό για τη δυσκοιλιότητα
Εάν η αύξηση της πρόσληψης ινών, η άσκηση και η ενυδάτωση δεν επιλύουν το πρόβλημα, η δυσκοιλιότητα μπορεί να χαρακτηριστεί ως χρόνια. Ανάλογα με την αιτία της χρόνιας δυσκοιλιότητας, μπορεί να χρειαστείτε φυσική θεραπεία ή ακόμη και καθαρτικά χαμηλής δόσης για τη θεραπεία του προβλήματος.
"Εάν έχετε χρόνια δυσκοιλιότητα, είναι σημαντικό να συναντήσετε έναν επαγγελματία που μπορεί να σας καθοδηγήσει στο σωστό είδος θεραπείας", λέει ο Lee. "Αυτό ισχύει ιδιαίτερα εάν έχετε προειδοποιητικά σημάδια, όπως απώλεια βάρους, αιμορραγία ή πόνο ή εάν το σκαμνί σας γίνεται λεπτό σε μολύβι και παραμένει έτσι."
Όλα τα πράγματα, ο Lee λέει ότι πρέπει να επισκεφτείτε έναν γιατρό εάν η δυσκοιλιότητα είναι κάτι που παρεμβαίνει στην καθημερινή σας ζωή. Στο Johns Hopkins, το Πρόγραμμα Υγείας των Γυναικών πέπτει σε θέματα όπως αυτό.
«Αισθάνεται απαίσιο και αν συμβαίνει πολύ, τότε μάλλον πρέπει να το δεις», λέει.