Περιεχόμενο
Η ταινία κινησιολογίας είναι ένας τύπος θεραπείας που χρησιμοποιείται τα τελευταία χρόνια σε κλινικές φυσικοθεραπείας και αθλητικής ιατρικής. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τη διευκόλυνση της λειτουργίας των μυών, τη σταθεροποίηση των αρθρώσεων ή την αναστολή των μυών από την ακατάλληλη συστολή. Μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για να μειώσει τον πόνο, το πρήξιμο και τον μυϊκό σπασμό.Αν και ο καθένας μπορεί να εφαρμόσει ταινία κινησιολογίας στον εαυτό του, είναι σημαντικό να κατανοήσουμε τη λογική της χρήσης της κασέτας. Μια εμπεριστατωμένη αξιολόγηση και εκτίμηση της φυσικοθεραπείας μπορεί να βοηθήσει εσάς και τον φυσιοθεραπευτή σας να χρησιμοποιήσετε τη σωστή τεχνική για να αντιμετωπίσετε το συγκεκριμένο μυοσκελετικό πρόβλημα ή τραυματισμό σας.
Είναι σημαντικό να χρησιμοποιήσετε τον σωστό τύπο ταινιών ταινιών κινησιολογίας για το συγκεκριμένο πρόβλημά σας. Με την εκμάθηση των διαφορετικών τύπων ταινιών ταινιών που χρησιμοποιούνται στην ταινία κινησιολογίας και πώς να τις κόψετε, μπορείτε να είστε σίγουροι ότι χρησιμοποιείτε την ταινία σωστά.
Να θυμάστε ότι δεν έχει το ίδιο ανθρώπινο σώμα. Ίσως χρειαστεί να αυτοσχεδιάσετε λίγο για να πάρετε τις ταινίες σας ώστε να ταιριάζουν τέλεια στο σώμα σας. Η στενή συνεργασία με τον φυσιοθεραπευτή σας μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε τους καλύτερους τύπους ταινιών κινησιολογίας που πρέπει να χρησιμοποιήσετε.
Η ταινία "I"
Η ταινία "I" είναι το βασικό δομικό στοιχείο της ταινίας κινησιολογίας. Χρησιμοποιείται για διευκόλυνση και αναστολή μυών, και μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την κατασκευή ταινιών "Χ", ταινιών "Υ", του ανεμιστήρα και της ταινίας ανύψωσης.
Συνήθως οι ταινίες "Ι" χρησιμοποιούνται για την υποστήριξη μυών, τενόντων και συνδέσμων. Χρησιμοποιούνται συχνά για να διευκολύνουν την περιστροφική μανσέτα, τους γλουτούς μυς, τους τετρακέφαλους ή τον τένοντα του Αχιλλέα. Η ταινία "I" μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί στην πλάτη και στη μέση της πλάτης σας για να σας βοηθήσει να διατηρήσετε τη σωστή στάση του σώματος.
Για να φτιάξετε μια ταινία "I", απλώς κόψτε την ποσότητα της ταινίας κινησιολογίας που θα χρειαστείτε. Χρησιμοποιήστε ψαλίδι για να στρογγυλοποιήσετε τις γωνίες για να αποφύγετε την εύκολη απόσπαση της ταινίας κατά το τρίψιμο στα ρούχα.
Η ταινία "X"
Μια ταινία "Χ" χρησιμοποιείται όταν απαιτείται ταινία κινησιολογίας για να καλύψει μια μεγάλη περιοχή και πρέπει να διασχίσει πολλαπλές αρθρώσεις. Οι γλωττίδες των ταινιών "Χ" διασχίζουν ευαίσθητες περιοχές, όπως το πίσω μέρος των γόνατων ή το μέτωπο των αγκώνων σας. Αυτή η λωρίδα χρησιμοποιείται συνήθως για να διευκολύνει τα κορδόνια σας, τα οποία διασχίζουν τόσο την άρθρωση του ισχίου όσο και το πίσω μέρος της άρθρωσης του γόνατος.
Για να φτιάξετε μια λωρίδα "Χ", κόψτε μια λωρίδα "Ι" και μετά κόψτε κατά μήκος από το ένα άκρο της ταινίας προς το κέντρο. Όταν είστε περίπου στη μέση της ταινίας, γυρίστε την ταινία γύρω και κόψτε κατά μήκος από το άλλο άκρο, αφήνοντας περίπου 1-2 ίντσες ταινίας άκοπη στο κέντρο.
Η λωρίδα "Y"
Η ταινία "Y" είναι ένα κομμάτι ταινίας κινησιολογίας που χρησιμοποιείται για να διασχίσει ευαίσθητες περιοχές του σώματός σας, όπως πίσω από το γόνατό σας ή στο μπροστινό μέρος του αγκώνα σας. Χρησιμοποιείται επίσης συνήθως για εφαρμογές για τον έλεγχο της θέσης του γόνατός σας, όπως στο σύνδρομο επιγονατιδικού στρες ή σε επιγονατίδα. Η λωρίδα "Υ" συνήθως δεν είναι όσο η ταινία "Χ".
Μια λωρίδα "Y" μπορεί να κατασκευαστεί εύκολα κόβοντας μια ταινία "X" στα μισά. Εάν χρειάζεστε μια μικρότερη λωρίδα "Υ", κόψτε μια λωρίδα "Ι" και μετά κόψτε τη λωρίδα κατά μήκος στο μισό, αφήνοντας περίπου 1-2 ίντσες στο ένα άκρο.
Ο ανεμιστήρας
Ο ανεμιστήρας είναι ένας τύπος ταινίας κινησιολογίας που χρησιμοποιείται για τον έλεγχο της διόγκωσης του ποδιού ή του βραχίονα. Χρησιμοποιείται συνήθως για τη διαχείριση του λεμφοιδήματος ή για επιφανειακές συσπάσεις και οίδημα.
Για να φτιάξετε έναν ανεμιστήρα, απλώς κόψτε μια λωρίδα "I" και μετά κάντε τρία κομμάτια κατά μήκος της ταινίας, αφήνοντας περίπου 1-2 ίντσες άκοπα στο ένα άκρο. Αυτό δημιουργεί τέσσερις μικρές λωρίδες ταινίας που μπορούν στη συνέχεια να χρησιμοποιηθούν για τον ανεμιστήρα πάνω από το πρησμένο χέρι ή το πόδι σας.
Η λωρίδα ανύψωσης
Η λωρίδα ανύψωσης, που συνήθως αναφέρεται ως το Band-Aid, χρησιμοποιείται συχνά για την υποστήριξη τραυματισμένων ιστών ή για τη θεραπεία μυϊκών κόμβων ή σημείων ενεργοποίησης. Η λωρίδα ανύψωσης βοηθά στην ανύψωση του δέρματος και των ιστών από πονόλαιμους μυς και σημεία ενεργοποίησης. Χρησιμοποιείται επίσης για τη θεραπεία επιφανειακών μώλωπες.
Η ταινία ανύψωσης κατασκευάζεται κόβοντας μια μικρή ταινία "I". Το μεσαίο τμήμα της ταινίας εκτίθεται και μετά τεντώνεται 75-100%. Αυτό το πλήρες τέντωμα εφαρμόζεται στη συνέχεια στο σώμα σας πάνω από την τραυματισμένη περιοχή. Στη συνέχεια, τα μικρότερα ακραία κομμάτια εφαρμόζονται στο σώμα σας χωρίς τέντωμα, δημιουργώντας ένα μικρό Band-Aid που ανυψώνει το δέρμα και τους ιστούς από το σημείο ενεργοποίησης.
Κλείνοντας Σκέψεις
Εάν έχετε έναν τραυματισμό που οδηγεί σε μειωμένη κίνηση ή λειτουργία και αυξημένο πόνο, ο φυσιοθεραπευτής σας μπορεί να σας διδάξει να χρησιμοποιείτε ταινία κινησιολογίας για τη θεραπεία της κατάστασής σας. Μαθαίνοντας πώς να κόβετε τους βασικούς τύπους ταινιών που χρησιμοποιούνται, μπορείτε να βεβαιωθείτε ότι έχετε εφαρμόσει σωστά την ταινία στο σώμα σας για να έχετε το μέγιστο αποτέλεσμα από την ταινία κινησιολογίας.
Είναι πάντα καλή ιδέα να κάνετε check-in με τον φυσιοθεραπευτή σας και τον γιατρό σας πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε κινησιολογία για τον συγκεκριμένο τραυματισμό σας.