Περιεχόμενο
- Η σύνδεση μεταξύ της υγείας της καρδιάς και του εγκεφάλου
- Πώς να βελτιώσετε την υγεία της καρδιάς και του εγκεφάλου σας
- Τα θετικά νέα
Η σύνδεση μεταξύ της υγείας της καρδιάς και του εγκεφάλου
Οι ερευνητές βρίσκουν όλο και περισσότερο μια συσχέτιση μεταξύ της υγείας της καρδιάς και της υγείας του εγκεφάλου. Ένας λόγος για τον οποίο ισχύει είναι επειδή η ροή του αίματος είναι πολύ σημαντική για την καλή λειτουργία του εγκεφάλου. Κάθε φορά που η καρδιά σας χτυπά, περίπου το 20-25% του αίματος που αντλεί παραδίδεται στον εγκέφαλο. Το αίμα μεταφέρει το απαραίτητο οξυγόνο στον εγκέφαλο για να λειτουργήσει καλά. Το αίμα παρέχει επίσης υδατάνθρακες, λίπη, ορμόνες, βιταμίνη και αμινοξέα στον εγκέφαλο, τα οποία παρέχουν στον εγκέφαλο την ενέργεια που χρειάζεται για να σκέφτεται καθαρά και να θυμάται πληροφορίες.
Όταν τα αιμοφόρα αγγεία του εγκεφάλου είναι κατεστραμμένα ή εάν η καρδιά σας δεν λειτουργεί καλά, ο εγκέφαλός σας δυσκολεύεται να πάρει τη διατροφή και το οξυγόνο που χρειάζεται. Τα στενά αιμοφόρα αγγεία περιορίζουν τη ροή του αίματος στον εγκέφαλο και τα εγκεφαλικά κύτταρα θα πεθάνουν χωρίς επαρκή παροχή αίματος.
Σύμφωνα με τον Σύνδεσμο του Αλτσχάιμερ, «Κάθε πάθηση που βλάπτει την καρδιά ή τα αιμοφόρα αγγεία σας μπορεί να επηρεάσει την παροχή αίματος του εγκεφάλου σας». Η έρευνα διαπίστωσε ότι η παρουσία καρδιακών παθήσεων αυξάνει τον κίνδυνο τόσο για την αγγειακή άνοια όσο και για τη νόσο του Alzheimer. Επιπλέον, μια μελέτη από το Πανεπιστήμιο Vanderbilt University Medical Canter κατέληξε στο συμπέρασμα ότι οι συμμετέχοντες με κακή καρδιακή υγεία είχαν δύο έως τρεις φορές περισσότερες πιθανότητες να αναπτύξουν προβλήματα μνήμης.
Προβλήματα με τη ροή του αίματος στον εγκέφαλο μπορούν επίσης να αυξήσουν τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου, το οποίο μπορεί να επηρεάσει τη γνώση και να αυξήσει τον κίνδυνο άνοιας.
Ένα άρθρο στο περιοδικό Κλινική Επιδημιολογία ανέφεραν πολλές μελέτες που βρήκαν συσχέτιση μεταξύ της γνωστικής εξασθένησης και των ακόλουθων συνθηκών:
- Κολπική μαρμαρυγή
- Στεφανιαία νόσο
- Καρδιακές προσβολές
- Διαβήτης
- Υψηλή πίεση του αίματος
- Ευσαρκία
- Υψηλή χοληστερόλη
- Νόσος της μιτροειδούς βαλβίδας
- Συγκοπή
Μια άλλη μελέτη διαπίστωσε ότι τα άτομα με ήπια γνωστική εξασθένηση ήταν πιο πιθανό να προχωρήσουν σε άνοια εάν είχαν καρδιαγγειακά προβλήματα. (Τα άτομα με ήπια γνωστική εξασθένηση έχουν μεγαλύτερο κίνδυνο εμφάνισης άνοιας, αλλά ορισμένα άτομα με MCI παραμένουν σταθερά με την πάροδο του χρόνου.)
Πώς να βελτιώσετε την υγεία της καρδιάς και του εγκεφάλου σας
- Μην καπνίζετε
- Διατηρήστε υγιή αρτηριακή πίεση
- Πρόληψη και θεραπεία του διαβήτη
- Ακολουθήστε μια υγιεινή μακροπρόθεσμη διατροφή
- Ασκηση
- Παρακολουθήστε τη χοληστερόλη σας και άλλες πληροφορίες για την υγεία
- Εξασκηθείτε σε υγιείς συνήθειες τρόπου ζωής, συμπεριλαμβανομένων καλών πρακτικών ύπνου και διαχείρισης άγχους
Τα θετικά νέα
Ενώ πολλές ερευνητικές μελέτες βρήκαν μια σχέση μεταξύ της κακής καρδιακής υγείας και της γνωστικής βλάβης, η έρευνα έδειξε επίσης το αντίστροφο: η διατήρηση μιας υγιούς καρδιάς συνδέεται με μειωμένο κίνδυνο άνοιας και βραδύτερη πρόοδο της νόσου του Alzheimer.
Οι καρδιακές παθήσεις, ενώ σχετίζονται σαφώς με αυξημένο κίνδυνο άνοιας, είναι κάτι που μπορείτε να επηρεάσετε από τις επιλογές τρόπου ζωής. Με άλλα λόγια, σε αντίθεση με τη γενετική ή το οικογενειακό ιστορικό, μπορείτε να ασκήσετε κάποιο έλεγχο στην υγεία της καρδιάς. Μπορείτε να κάνετε υγιεινές επιλογές και κάνοντας αυτό, πιθανώς να μειώσετε τον κίνδυνο άνοιας.