Περιεχόμενο
Το έλαιο νυχτολούλουδου εξάγεται από τους σπόρους της νυχτολούλουδου (Oenothera biennis), ένα φυτό που προέρχεται από τη Βόρεια Αμερική. Παίρνει το όνομά του από τα κίτρινα άνθη του, τα οποία ανθίζουν το βράδυ. Το λάδι περιέχει γάμμα-λινολενικό οξύ (GLA), ένα ωμέγα-6 λιπαρό οξύ που έχει τόσο αντιφλεγμονώδεις όσο και αναλγητικές ιδιότητες (ανακούφιση από τον πόνο).Εναλλακτικοί επαγγελματίες πιστεύουν ότι το έλαιο νυχτολούλουδου μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία πολλών καταστάσεων υγείας, όπως ακμή, διαβητική νευροπάθεια, έκζεμα, οστεοπόρωση, ψωρίαση, προεμμηνορροϊκό σύνδρομο (PMS) και ρευματοειδής αρθρίτιδα.
Το έλαιο νυχτολούλουδου δεν είναι ένα αιθέριο έλαιο που χρησιμοποιείται συνήθως για αρωματοθεραπεία και είναι ένα που μπορεί να καταναλωθεί από το στόμα. Μπορεί να προκαλέσει ανεπιθύμητες ενέργειες εάν χρησιμοποιηθεί υπερβολικά και μπορεί να αλληλεπιδράσει με ορισμένα φάρμακα, όπως αραιωτικά αίματος και μη στεροειδή αναλγητικά.
Οφέλη για την υγεία
Το έλαιο νυχτολούλουδου έχει προωθηθεί ως μια αποτελεσματική θεραπεία για διάφορες ασθένειες, όπως το έκζεμα και ο πόνος του μαστού, από τη δεκαετία του 1930. Πολλά από αυτά τα οφέλη αποδίδονται στο GLA, ένα λιπαρό οξύ που βρίσκεται σε σόγια, καρύδια, σπόρους και λαχανικά έλαια (όπως ελαιοκράμβη, canola και λιναρόσπορο). Ορισμένοι ισχυρισμοί υποστηρίζονται καλύτερα από την έρευνα από άλλους.
Εμμηνορροϊκές συνθήκες
Το έλαιο νυχτολούλουδου χρησιμοποιείται εδώ και πολύ καιρό από τις γυναίκες για τη θεραπεία εξάψεων κατά την εμμηνόπαυση. Οι εξάψεις είναι μια μορφή έξαψης που προκαλείται από μειωμένα επίπεδα της ορμόνης οιστραδιόλης.
Ενώ το σύνολο των στοιχείων παραμένει ανάμεικτο, μια μελέτη του 2013 στο Αρχεία Γυναικολογίας και Μαιευτικής διαπίστωσε ότι μια ημερήσια δόση 500 χιλιοστόγραμμα ελαίου νυχτολούλουδου έδωσε μέτρια ανακούφιση από εξάψεις μετά από έξι εβδομάδες.
Αν και η σοβαρότητα των εξάψεων βελτιώθηκε σε σύγκριση με τις γυναίκες που παρείχε εικονικό φάρμακο, η διάρκεια και η συχνότητα των επεισοδίων δεν ήταν.
Το έλαιο νυχτολούλουδου χρησιμοποιείται επίσης μερικές φορές για την ανακούφιση των κράμπες της εμμήνου ρύσεως και του PMS. Μέχρι σήμερα, δεν υπάρχουν πειστικά στοιχεία που να υποστηρίζουν αυτούς τους ισχυρισμούς.
Έλαιο νυχτολούλουδου και εμμηνόπαυσηΕκζεμα
Τη δεκαετία του 1980, το έλαιο νυχτολούλουδου χαρακτηρίστηκε σε μεγάλο βαθμό ως αποτελεσματική θεραπεία για το έκζεμα από τον Καναδά επιχειρηματία David Horrobin (1939-2003). Παρά τη θετική ανταπόκριση των καταναλωτών, πολλοί από τους ισχυρισμούς έχουν αφαιρεθεί από τότε στην έρευνα.
Σύμφωνα με μια ανασκόπηση μελετών του Ιατρικού Σχολείου του Πανεπιστημίου της Μινεσότα το 2013, το έλαιο νυχτολούλουδου δεν αποδείχθηκε πιο αποτελεσματικό στη θεραπεία του ατοπικού εκζέματος από ένα εικονικό φάρμακο σε καθεμία από τις επτά αναθεωρημένες δοκιμές.
Πολλά από τα ίδια συμπεράσματα έχουν συναχθεί κατά τη διερεύνηση της αποτελεσματικότητας του ελαίου νυχτολούλουδου στη θεραπεία της ψωρίασης ή της ακμής.
3 Φυσικές θεραπείες για το έκζεμαΡευματοειδής αρθρίτιδα
Η ρευματοειδής αρθρίτιδα είναι ένας τύπος αυτοάνοσης αρθρίτιδας που επηρεάζει κυρίως τις αρθρώσεις.Ορισμένες μελέτες έχουν δείξει ότι το GLA μπορεί να μειώσει τον πόνο και να βελτιώσει τη λειτουργία σε άτομα με ήπια έως μέτρια ρευματοειδή αρθρίτιδα. Ωστόσο, τα περισσότερα από τα μέχρι σήμερα αποτελέσματα ήταν μέτρια στην καλύτερη περίπτωση.
Μια ανασκόπηση των μελετών από την Αυστραλία το 2011 κατέληξε στο συμπέρασμα ότι το GLA που βρέθηκε σε νυχτολούλουδο, σπόρους μποράγκο ή λάδι σπόρου φραγκοστάφυλου παρείχε «μέτρια» ανακούφιση από τον πόνο και την αναπηρία σε άτομα με ρευματοειδή αρθρίτιδα.
Τα πιο ελπιδοφόρα αποτελέσματα παρατηρήθηκαν σε άτομα που ταυτόχρονα χρησιμοποιούσαν μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα, προκαλώντας μια μέτρια βελτίωση της πρωινικής δυσκαμψίας και της άρθρωσης των αρθρώσεων.
Καταπολέμηση της ρευματοειδούς αρθρίτιδας με λιπαρά οξέα ωμέγα-3
Οστεοπόρωση
Η αυξημένη πρόσληψη ακόρεστου λίπους σχετίζεται με μειωμένο κίνδυνο οστεοπόρωσης (απώλεια ορυκτών οστών), ειδικά σε μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες. Το έλαιο primrose αποτελείται σχεδόν εξ ολοκλήρου από ακόρεστα λιπαρά και πιστεύεται από ορισμένους ότι αντισταθμίζει την απώλεια οστού που παρατηρείται σε γυναίκες με οστεοπόρωση.
Μελέτη 18 μηνών από τη Νότια Αφρική ανέφερε ότι η συνδυασμένη χρήση ελαίου primrose, ιχθυελαίου και συμπληρωμάτων ασβεστίου είτε επιβράδυνε είτε ανέστρεψε την απώλεια οστού σε ηλικιωμένες γυναίκες (μέση ηλικία 79) σε σύγκριση με μια ομάδα ελέγχου γυναικών ηλικίας παρόμοιας ηλικίας που έλαβαν εικονικό φάρμακο .
Σύμφωνα με την έρευνα, οι γυναίκες που έλαβαν έλαιο νυχτολούλουδου, ιχθυέλαιο και ασβέστιο παρουσίασαν αύξηση της μηριαίας πυκνότητας των οστών του μηρού (1,3% (έναντι απώλειας 2,3% στην ομάδα του εικονικού φαρμάκου). Η σπονδυλική στήλη παρέμεινε αμετάβλητη στην ομάδα ελαίου primrose, η ομάδα εικονικού φαρμάκου παρουσίασε μείωση της πυκνότητας των οστών κατά 3,2 τοις εκατό.
Διαβητική νευροπάθεια
Το 1993, το έλαιο νυχτολούλουδου προτάθηκε για πρώτη φορά ως πιθανή θεραπεία της διαβητικής νευροπάθειας, ενός συχνά εξασθενητικού νευρικού πόνου που επηρεάζει κυρίως τα πόδια και τα πόδια. Έκτοτε, υπήρξαν αποδεικτικά στοιχεία για την υποστήριξη ορισμένων από αυτούς τους ισχυρισμούς.
Μια 12μηνη μελέτη από την Ινδία, στην οποία συμμετείχαν 80 άτομα με σοβαρή διαβητική νευροπάθεια, κατέληξε στο συμπέρασμα ότι μια ημερήσια δόση 500 έως 1.000 χιλιοστόγραμμα ελαίου νυχτολούλουδου σε συνδυασμό με 400 χιλιοστόγραμμα βιταμίνης Ε πέτυχε ανακούφιση από τον πόνο στο 88% των συμμετεχόντων.
Ωστόσο, πολλά υποσχόμενα, τα συμπεράσματα περιορίστηκαν από την έλλειψη ομάδας ελέγχου (εικονικού φαρμάκου) για να γίνει μια αξιολόγηση αξιολόγησης. Ωστόσο, τα ευρήματα ήταν αρκετά σημαντικά για να δικαιολογήσουν περαιτέρω έρευνα.
Πιθανές παρενέργειες
Όπως τα περισσότερα συμπληρώματα, δεν έχει υπάρξει μεγάλη έρευνα που να αξιολογεί τη μακροπρόθεσμη ασφάλεια του ελαίου νυχτολούλουδου. Σε ορισμένες περιπτώσεις, το έλαιο νυχτολούλουδου μπορεί να προκαλέσει ανεπιθύμητες ενέργειες όπως στομαχικές διαταραχές, πονοκέφαλο, ναυτία και διάρροια. Οι περισσότερες από τις ανεπιθύμητες ενέργειες είναι χαμηλού βαθμού και υποχωρούν από μόνες τους μετά τη διακοπή της θεραπείας.
Το έλαιο νυχτολούλουδου πρέπει να χρησιμοποιείται με προσοχή εάν έχετε ορισμένες ιατρικές παθήσεις. Ανάμεσα τους:
- Το έλαιο νυχτολούλουδου μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο αιμορραγίας σε άτομα με αιμορραγικές διαταραχές ή σε άτομα που λαμβάνουν αντιπηκτικά ("αραιωτικά αίματος").
- Εάν έχετε επερχόμενη χειρουργική επέμβαση, θα πρέπει να σταματήσετε να παίρνετε έλαιο νυχτολούλουδου δύο εβδομάδες νωρίτερα για να αποφύγετε την υπερβολική αιμορραγία.
- Οι έγκυες γυναίκες δεν πρέπει να λαμβάνουν έλαιο νυχτολούλουδου, καθώς μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο αποβολής ή επαγόμενης εργασίας.
Αλληλεπιδράσεις με άλλα φάρμακα
Το έλαιο νυχτολούλουδου μπορεί να αλληλεπιδράσει με σημαντικό αριθμό φαρμάκων, είτε μειώνοντας την αποτελεσματικότητα του φαρμάκου είτε προκαλώντας παρενέργειες. Αυτά περιλαμβάνουν:
- Αντιπηκτικά φάρμακα όπως το Fragmin (dalteparin)
- Αντιπηκτικά όπως Coumadin (βαρφαρίνη), ηπαρίνη, Lovenox (ενοξαπαρίνη) και Plavix (κλοπιδογρέλη)
- Αντιψυχωσικά φάρμακα όπως Compazine (προχλωροπεραζίνη), Mellaril (thioridazine), Permatil (fluphenazine), Stelazine (trifluoperazine) και Thorazine (chlorpromazine)
- Μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα (ΜΣΑΦ) όπως ασπιρίνη, Advil (ibuprofen), Aleve (naproxen) και Voltaren (diclofenac)
Συμβουλευτείτε το γιατρό σας εάν παίρνετε έλαιο νυχτολούλουδου ή οποιοδήποτε συμπλήρωμα για να αποφύγετε αλληλεπιδράσεις με φάρμακα και δυνητικά σοβαρές παρενέργειες.
Δοσολογία και προετοιμασία
Δεδομένου ότι είναι ένα συμπλήρωμα διατροφής, δεν υπάρχουν καθολικές οδηγίες που να κατευθύνουν την κατάλληλη χρήση λαδιού νυχτολούλουδου. Σε γενικές γραμμές, μια ημερήσια δόση 500 χιλιοστόγραμμα θεωρείται ασφαλής σε ενήλικες, αν και πολλοί μπορούν να ανεχθούν έως 1.300 χιλιοστόγραμμα την ημέρα χωρίς παρενέργειες. Λόγω της έλλειψης έρευνας, η νυχτολούλουδο δεν πρέπει να χορηγείται σε παιδιά χωρίς πρώτα να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία υγείας.
Το έλαιο νυχτολούλουδου διατίθεται σε πολλά καταστήματα υγιεινής διατροφής ή φαρμακεία και πωλείται συνήθως σε μορφή καπακιού γέλης. Το εμφιαλωμένο έλαιο νυχτολούλουδου είναι επίσης διαθέσιμο, αλλά είναι πιο δύσκολο να δοσολογηθεί με ακρίβεια.
Τι να ψάξω
Τα συμπληρώματα διατροφής όπως το έλαιο νυχτολούλουδου δεν απαιτείται να υποβληθούν σε αυστηρές δοκιμές που κάνουν τα φαρμακευτικά φάρμακα. Αντ 'αυτού, η Αμερικανική Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων επιβάλλει ορισμένα πρότυπα σχετικά με την κατασκευή και την επισήμανση του συμπληρώματος. Παρόλα αυτά, υπάρχει συχνά σημαντική διακύμανση στην ποιότητα των συμπληρωμάτων όπως το έλαιο νυχτολούλουδου.
Για να διασφαλίσετε την ποιότητα και την ασφάλεια, αγοράστε μόνο συμπληρώματα πιστοποιημένα από έναν ανεξάρτητο φορέα, όπως η U.S. Pharmacopeia (USP), η NSF International ή το ConsumerLab.
Εάν είστε αυστηρά βίγκαν ή χορτοφάγοι, επιλέξτε μόνο μάρκες με την ένδειξη "ασφαλής για χορτοφάγους" ή "μαλακές πηκτές για χορτοφάγους". Εκτός αν αυτό αναφέρεται σαφώς στην ετικέτα, η κάψουλα μπορεί να παρασκευαστεί με ζελατίνη με βάση τα ζώα (συνήθως βοδινό ή χοίρο).
Άλλες ερωτήσεις
Πόσο διαρκεί το έλαιο νυχτολούλουδου;
Το έλαιο νυχτολούλουδου περιέχει υψηλή αναλογία ακόρεστων λιπών, τα οποία είναι ευαίσθητα σε οξειδωτική φθορά. Εξαιτίας αυτού, η συγκέντρωση της περιεκτικότητας σε έλαιο σπόρου, συμπεριλαμβανομένου του GLA, τείνει να μειωθεί μετά από τρεις έως τέσσερις μήνες ακόμη και με ψύξη.
Για να παρατείνετε τη διάρκεια ζωής του λαδιού, φυλάξτε το στο αρχικό του δοχείο (συνήθως μπλε για να αποτρέψετε την έκθεση στον ήλιο) και αποθηκεύστε το στο ψυγείο. Αν και το έλαιο νυχτολούλουδου μπορεί να διατηρηθεί για έως και έξι μήνες στο ψυγείο, για μεγαλύτερη αποτελεσματικότητα, αγοράστε μόνο όσο μπορείτε να χρησιμοποιήσετε εντός τριών μηνών.
Πώς μπορείτε να καταλάβετε εάν το λάδι νυχτολούλουδου πήγε άσχημα;
Οποιοδήποτε προϊόν πλούσιο σε ακόρεστο λάδι μπορεί να είναι τραγανό, συμπεριλαμβανομένων των εμφιαλωμένων ελαίων primrose και των καλυμμάτων γέλης ελαίου primrose. Επειδή το έλαιο νυχτολούλουδου έχει μόνο ένα αχνό άρωμα, συχνά μπορεί να είναι δύσκολο να πει κανείς αν έχει πάει άσχημα. Μπορεί να σκουραίνει ή να μυρίζει αστείο, αλλά όχι πάντα. Ως εκ τούτου, πρέπει πάντα να το παίζετε ασφαλές και να απορρίπτετε οποιοδήποτε συμπλήρωμα μετά την ημερομηνία χρήσης του.