Περιεχόμενο
Περίπου το 33% των Αμερικανών γυναικών θα πεθάνουν από καρδιακές παθήσεις, καθιστώντας την την κύρια αιτία θανάτου σε αυτήν τη χώρα, ακόμη υψηλότερο από τον καρκίνο. Αρκετοί παράγοντες μπορούν να θέσουν μια γυναίκα σε αυξημένο κίνδυνο για αυξημένη καρδιαγγειακή νόσο, όπως παχυσαρκία, κακή διατροφή, καθιστική διατροφή, κάπνισμα και αυξημένη πρόσληψη αλκοόλ.Παράγοντες καρδιαγγειακού κινδύνου για PCOS
Το PCOS αυξάνει τις πιθανότητες μιας γυναίκας να έχει επιπλοκές που σχετίζονται με την καρδιά.
Αυτό οφείλεται στα υψηλότερα επίπεδα ινσουλίνης που έχουν συσχετιστεί με PCOS και είναι γνωστό ότι αυξάνουν τον κίνδυνο για αυξημένα τριγλυκερίδια, χαμηλά επίπεδα λιποπρωτεϊνών υψηλής πυκνότητας (HDL), υψηλή χοληστερόλη, αρτηριακή πίεση και αθηροσκλήρωση. Αυτές οι καταστάσεις μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής και εγκεφαλικού επεισοδίου.
Υπέρταση
Η υπέρταση ή η υψηλή αρτηριακή πίεση είναι μια σιωπηλή κατάσταση, γι 'αυτό πολλοί άνθρωποι δεν γνωρίζουν καν αν έχουν υψηλή αρτηριακή πίεση. Η αρτηριακή πίεση είναι ένα μέτρο της δύναμης του αίματος που κινείται μέσω των αιμοφόρων αγγείων. Όταν αυξάνεται, η αρτηριακή πίεση μπορεί να υποδηλώνει ότι η καρδιά κινείται πιο σκληρά για να κυκλοφορήσει το αίμα. Αυτό μπορεί να προκληθεί από σκλήρυνση των τοιχωμάτων των αιμοφόρων αγγείων από συσσώρευση πλάκας ή αθηροσκλήρωση.
Η αντίσταση στην ινσουλίνη, η αποφρακτική άπνοια ύπνου, ο καθιστικός τρόπος ζωής, το κάπνισμα και η παχυσαρκία συνδέονται επίσης με την αυξημένη αρτηριακή πίεση.
Μη φυσιολογικά επίπεδα χοληστερόλης
Η κατοχή PCOS μπορεί να σας θέσει σε κίνδυνο για αυξημένα επίπεδα χοληστερόλης και τριγλυκεριδίων και χαμηλά επίπεδα HDL («καλή» χοληστερόλη »). Η χοληστερόλη παράγεται στο σώμα μας και επηρεάζεται από αυτό που τρώμε καθημερινά.
Τα αυξημένα επίπεδα χοληστερόλης είναι ένας από τους προσδιοριστικούς παράγοντες του μεταβολικού συνδρόμου. Έχοντας υψηλή χοληστερόλη, χαμηλή HDL ή υψηλά τριγλυκερίδια αυξάνει τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής και εγκεφαλικού επεισοδίου.
Αθηροσκλήρωση
Η αθηροσκλήρωση είναι η συσσώρευση σκληρών, λιπαρών πλακών στις αρτηρίες. Αυτό μπορεί να βλάψει τα αιμοφόρα αγγεία και να εμποδίσει τη φυσιολογική ροή του αίματος σε όλο το σώμα.
Χωρίς επαρκή ροή αίματος που μεταφέρει θρεπτικά συστατικά και οξυγόνο στα άκρα και τα απαραίτητα όργανα του σώματος, μπορεί να προκληθεί σοβαρή βλάβη.
Μείωση του κινδύνου
Τι μπορείτε λοιπόν να κάνετε για να μειώσετε τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιαγγειακών παθήσεων αργότερα στη ζωή; Το πρώτο βήμα είναι να ελέγχετε τακτικά την αρτηριακή σας πίεση και τη χοληστερόλη και να μιλάτε στο γιατρό σας σχετικά με τους παράγοντες κινδύνου.
Το πιο σημαντικό πράγμα που μπορείτε να κάνετε είναι να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος μέσω της διατροφής και της άσκησης. Η μείωση της πρόσληψης κορεσμένου λίπους και αλατιού είναι σημαντική. Οι πηγές κορεσμένου λίπους περιλαμβάνουν συνήθως ζωικά προϊόντα όπως κόκκινο κρέας, μεταποιημένα πουλερικά και βούτυρο. Αντ 'αυτού, αντικαταστήστε τα κορεσμένα λιπαρά με ακόρεστες πηγές λίπους όπως ελαιόλαδο, ξηρούς καρπούς, σπόρους και αβοκάντο.
Η διατροφή πλούσια σε φρούτα και λαχανικά, που περιέχουν φυτικές ίνες και φυτικά θρεπτικά συστατικά, είναι επίσης σημαντική.
Επιπλέον, συμπεριλαμβανομένων 2 γραμμαρίων κάθε μέρα φυτικών στανόλων έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τον κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου.
Η απώλεια βάρους, η αύξηση της δραστηριότητας ή η άσκηση και η διακοπή του καπνίσματος είναι όλες οι παρεμβάσεις που συνεργάζονται για τη μείωση του κινδύνου καρδιαγγειακής νόσου.