Η άσκηση μπορεί να βοηθήσει τους ηλικιωμένους να αισθάνονται καλύτερα και να απολαμβάνουν τη ζωή περισσότερο, ακόμη και εκείνους που πιστεύουν ότι είναι πολύ παλιό ή πάρα πολύ εκτός σχήματος. Ενημερώθ...

Η άσκηση με έναν φίλο ή μια ομάδα ανθρώπων μπορεί να σας βοηθήσει να το καταστήσετε πιο διασκεδαστικό, ενδιαφέρον και να σας παρακινήσει να συνεχίσετε με μια τακτική ρουτίνα άσκησης. Ενημερώθηκε από: ...

Η σωματική ικανότητα είναι απαραίτητη για την καλή υγεία και είναι ένα από τα καλύτερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για το σώμα, το μυαλό και το πνεύμα σας. Η άσκηση βελτιώνει τον τρόπο που λειτουρ...

Το dreing κατάλληλα είναι σημαντικό όταν ασκείτε σε κρύο καιρό. Ακολουθούν μερικές συμβουλές για να εξετάσετε:Φορέστε διάφορα στρώματα, συμπεριλαμβανομένων γαντιών και καπέλων. Αφαιρέστε τα στρώματα ό...

Οι νάρθηκες hin είναι το κοινό όνομα για την ιατρική κατάσταση που ονομάζεται σύνδρομο του μέσου κνημιαίου στρες, στον οποίο ο πόνος εμφανίζεται κατά μήκος της κνήμης (οστίτη του οστού) στο μπροστινό ...

Σταθείτε με τα πόδια σας μακριά. Μετακινήστε το βάρος σας στη μία πλευρά, κάνοντας κάπως κάμψη στο γόνατό σας. Μην αφήνετε το γόνατο να λυγίζει πέρα ​​από τον αστράγαλο σας. Με άλλα λόγια, θα πρέπει ν...

Κλείστε τα χέρια σας πίσω από την πλάτη σας με τις παλάμες σας στραμμένες προς τα επάνω. Τραβήξτε τα χέρια σας κάτω και πιέστε τις ωμοπλάτες σας μαζί. Το στήθος σας πρέπει να παραμείνει έξω. Κρατήστε ...

Επεκτείνετε ένα πόδι μπροστά σας με το πόδι λυγισμένο. Λυγίστε το άλλο γόνατό σας και ακουμπήστε ελαφρώς. Η λεκάνη σας πρέπει να κλίνει προς τα εμπρός. Κρατήστε το επάνω μέρος του σώματος σε όρθια θέσ...

Σταθείτε με ένα πόδι μπροστά σας και το βάρος σας κατανεμημένο εξίσου μεταξύ τους. Λυγίστε τα δύο γόνατα και σηκώστε την πλάτη σας από το έδαφος. Φέρτε τη λεκάνη σας προς τα εμπρός έτσι ώστε η πλάτη σ...

Κρατήστε για κάτι για την ισορροπία. Βάζοντας στο ένα πόδι, πιάστε το πόδι του άλλου ποδιού. Κρατήστε το γόνατό σας στραμμένο προς τα κάτω. Τραβήξτε με ελαφριά πίεση. Δεν χρειάζεται να σηκωθείτε μέχρι...

Φέρτε έναν από τους αγκώνες σας στο σώμα σας, προς τον απέναντι ώμο. Χρησιμοποιήστε το άλλο σας χέρι για να φέρετε τον αγκώνα σας πιο κοντά στον ώμο σας. Κρατήστε για 10 έως 20 δευτερόλεπτα, στη συνέχ...

Οι θερμίδες είναι η βασική μονάδα ενέργειας μέσα στα τρόφιμα. Όταν τρώτε, το σώμα σας μετατρέπει τις θερμίδες σε ενέργεια και χρησιμοποιεί αυτό που μπορεί και αποθηκεύει το υπόλοιπο με τη μορφή λίπους...

Το λιπώδες στρώμα του δέρματος βρίσκεται στο υποδόριο στρώμα του ιστού που ονομάζεται υποδερμίδα. Το πάχος του στρώματος λίπους, το οποίο ποικίλλει σε μεγάλο βαθμό από το ένα άτομο στο άλλο, εξαρτάται...

Τα γρήγορα τρόφιμα είναι γρήγορες, λογικές τιμές και εύκολα διαθέσιμες εναλλακτικές λύσεις για το μαγείρεμα στο σπίτι. Ενώ είναι βολικό για έναν πολυάσχολο τρόπο ζωής, τα γρήγορα τρόφιμα είναι συνήθως...

Τα ψάρια αποτελούν μια εξαιρετική εναλλακτική λύση για το κόκκινο κρέας. Τα ψάρια είναι μια υγιής, άπαχη πρωτεΐνη και περιέχουν ένα είδος λίπους που ονομάζεται ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, το οποίο μπορεί να ...

Χρειάζεται αρκετός χρόνος για το σώμα να αναγνωρίσει ότι έχετε φάει και ότι η αίσθηση της πείνας να πάει μακριά. Η κατανάλωση πολύ γρήγορα μπορεί να σας προκαλέσει να φάτε περισσότερα τρόφιμα κατά την...

Για να χάσετε βάρος, πρέπει να κάψετε περισσότερες θερμίδες από ό, τι τρώτε. Η άσκηση είναι ο καλύτερος τρόπος για να γίνει αυτό. Όταν ασκείτε τακτικά, δημιουργείτε ισχυρότερους μύες, ακόμη και αν δεν...

Οι περιοριστικές γαστρικές λειτουργίες, όπως μια ρυθμιζόμενη διαδικασία γαστρικής ταινίας, χρησιμεύουν μόνο για τον περιορισμό και τη μείωση της πρόσληψης τροφής και δεν παρεμβαίνουν στην κανονική δια...

Οι περιοριστικές γαστρικές επεμβάσεις, όπως η κατακόρυφη κλινική γαστροπροπλαστική (VGB), χρησιμεύουν μόνο για τον περιορισμό και τη μείωση της πρόσληψης τροφής και δεν παρεμβαίνουν στην κανονική διαδ...

Η αργή και σταθερή απώλεια βάρους είναι ο μόνος τρόπος για να αποφύγετε το "yo-yo dieting", όπου χάνετε πολύ βάρος, μόνο για να το ανακτήσετε μέσα σε λίγους μήνες ή χρόνια. Δεν υπάρχουν θαύμ...